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posté le 29-mai-2013
La méthode de choix pour se libérer du grignotage
Bonjour,
Vous êtes nombreux à me dire que vous subissez des pulsions alimentaires et des envies de grignotage sans ressentir de réelle faim. C’est pourquoi, je souhaite partager avec vous quelques phrases pour vous aider à limiter vos envies de gras, de sucre ou d'aliments salés. J'appelle cela la méthode de choix.
Associez :
1 phrase négative
" Même si,
- - j’ai envie d’engloutir le [pot de pâte à tartiner]…
- - je suis incapable de résister à ce [gâteau]…
- - je sais que je vais craquer pour le [chocolat]…
- - je ne peux pas résister à mon envie…
- - c’est plus fort que moi…"
Avec :
1 phrase positive
"Je choisis… :
- - d’apprendre à me détendre.
- - de rester calme et serein.
- - de me concentrer sur mon objectif minceur.
- - de faire confiance à mes tapotements pour résister.
- - de lâcher prise et de me faire confiance."
Quelle serait votre phrase clef ?
Il existe bien évidemment d'autres possibilités...
Très belle semaine avec, je l'espère, du soleil !
Jean-Michel Gurret
Le programme MentalSlim : http://mentalslim.aujourdhui.com
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Toutes les réponses à ce message : |
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patribou (perigny, 17) |
Posté le 12-06-2013 à 11:33
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Pour moi, la phrase que je choisis d'exprimer est : "même si j'ai peur de maigrir, je me fais confiance car cette démarche est belle pour moi ! "
J'espère que cette démarche sera positive pour moi et peut être pour certains car le fait d'avoir des besoins incontrôlables de grignoter, de trop manger sont souvent la partie visible d'une peur bien refoulée dans son esprit. ( peur de tomber malade, peur de la mort, besoin d'amour, besoin de douceur et de réconfort, besoin d'être compris ....)
Bien amicalement à tous
Pat
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CyrilleDabo (Montpellier , ) |
Posté le 05-06-2013 à 09:53
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Merci pour ce partage :)
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zegora (chitenay, 41) |
Posté le 31-05-2013 à 13:14
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bonjour,
voici mes phrases
même si j'ai envie de manger absolument quelques choses de sucrer; je m'aime et je m'accepte.
même si j'ai besoin de manger des nounours au chocolat pour arriver à me calmer, je m'aime et je m'accepte
même si j'ai besoin de voir mon assiette bien pleine, je m'aime .......
et si j'arrivais à me calmer sans sentir se goût sucrer dans ma bouche, je m'aime ........
et si j'arrivais à me sentir calme et sereine sans manger plein de nounours, je m'aime ......
je choisis de me faire confiance à mes taponements pour resister je m'aime....
je choisis de me concentrer et visualiser mon objectif minceur je m'aime...
je choisis d'être confiante à ma démarche, je m'aime .... (je sens cette démarche très belle en moi)
voilà voilà
Merci à vous tous, à Jean Miche Gurret et toute son équipe lydie
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Hacuna (Paris, 75) |
Posté le 30-05-2013 à 14:34
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Merci pour ces propositions de phrases, très inspirantes.
Pour moi, c'est "même si j'ai parfois besoin de manger sans fin, je m'accepte et je m'ouvre à la possibilité de me libérer de ce comportement".
Merci également pour votre conférence du congrès annuel d'EFT !!!
Pour ceux qui liraient mon message et que ça intéresse c'est par ici :
http://enmouvements.lecongreseft.com/
Une grande conférence multi-experts gratuite ce soir à 20h !!! Et une boutique en ligne qui regorge de ressources pour se faire du bien :-)
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mimaja (Q, 21) |
Posté le 29-05-2013 à 21:01
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C'est une façon différente d'aborder la question... Je n'ai pas encore essayé... Je vais pouvoir le faire dans les jours qui viennent... si j'y arrive... Ce serait peut-être "Même si je suis incapable de résister"... - "Je choisis de me faire confiance"... Allez ! Il faut tester !... MERCI pour cet éclairage !...
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