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posté le 3-juin-2015
5 BONNES RAISONS DE PRATIQUER LA MARCHE SPORTIVE !
 Vous voulez vous mettre ou vous remettre au sport ? Les activités sportives ne manquent pas mais vous craignez parfois de ne pas avoir une condition physique suffisante, de souffrir pendant l'effort, de manquer de souffle, de motivation... Pourquoi ne pas tester la marche sportive ?
La marche, nous la pratiquons inconsciemment et nous pensons tout connaître sur cette pratique quasi innée. Mais que diriez vous d’augmenter la cadence sur une longue période ?
La marche sportive, aussi connue sous le nom de marche rapide ou marche active, est un sport en plein essor qui se pratique sous forme de séance avec pour objectif le bien-être (marche de 4 à 6 km/h) ou la performance (vitesse de 7 à 9km/h). Nous vous révélons les bienfaits de cette pratique.
Des bienfaits pour le corps : oui mais en douceur !
Contrairement à beaucoup de sports, la marche sportive n’est pas traumatisante pour les articulations : le corps est toujours en contact avec le sol puisqu'il s'agit de dérouler le pied du talon au gros orteil. Il n'y a pas de saut ou de rebond, ce qui limite les impacts et donc le risque de blessure.
Des bienfaits pour ma silhouette
En marchant rapidement vous augmentez votre rythme cardiaque ce qui accroît la consommation de calories (300 à 500 calories par heure). La plupart des muscles travaillent : muscles de bras, d'épaule et tout particulièrement les muscles fessiers et les cuisses. Une pratique régulière permet d'obtenir des jambes gainées et de diminuer sensiblement la cellulite.
Des bienfaits pour ma santé
Marcher régulièrement renforce votre capital santé : la marche sportive permet d' améliorer la circulation du sang et diminue les risques cardiaques.
Des bienfaits pour l'esprit
Toutes les pratiques sportives permettent de s'évader, de relâcher la pression et de penser à autre chose. La marche sportive ne déroge pas à la règle. Elle se pratique principalement en extérieur ce qui renforce cette sensation de bien-être. Vous pouvez également la pratiquer seul ou à plusieurs pour en faire un moment d'échange et de partage.
Un sport facile et accessible
Une paire de chaussures adaptée pour la marche sportive, une tenue de sport confortable durant l'effort et le tour est joué ! La ville est votre terrain de pratique : inutile de réserver un terrain ou de prendre un abonnement !..." Lu sur newfeel.com
Alors, à vos chaussures !!!
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Toutes les réponses à ce message : |
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NLB1955 (Antananarivo , ) |
Posté le 08-06-2015 à 07:16
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C'est bien vrai! Ex marathonienne, je ne peux plus me permettre de m'adonner a mon sport favori (maladie spondylarthrite, actuellement en rémission mais toujours présente d'après les propos de mon rhumatologue de Paris). Aussi depuis plusieurs mois, je pratique la marche à pied 5 fois par semaine, à une allure de 5km/heure (température extérieure le matin a 9h de 28°) et même si j'arrive a la maison trempée de sueur, une bonne douche et je suis en forme pour le reste de la journee. J'ai remarqué aussi que le fait de le pratiquer à 2 avec mon mari, c'est devenu un terrain d'échanges, de conversation sereine, pour notre plus grand bonheur! L'après-midi (36°), je pratique la natation a raison d'une distance d'1 km. Et voilà une journee bien remplie, sans oublier l'EFT, routine énergétique, les sessions (aujourd'hui Lundi session 33 : pratiquez l'EFT pour un sommeil de qualité), carnet minceur, suggestion des repas, bilan hebdomadaire etc...
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