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Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !
Jean-Michel Gurret partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.
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posté le 12-mai-2008  L'eau est le composant principal de notre organisme : de 85% à la naissance, à 65% à un âge avancé (70% pour un adulte). Le cerveau quant à lui est composé de 90% d'eau ! On peut se passer de nourriture pendant des semaines. Mais, pour l'eau, les premiers troubles commencent à apparaître à peine après quelques heures.Une déshydratation légère entraîne déjà une diminution de coordination des mouvements, de la fatigue et une altération du jugement. De même la déshydratation entraîne avec elle un cortège de maux : prise de poids, stress, maux de tête, douleurs lombaires, allergies, asthme, hypertension, etc. Quelle quantité d'eau boire ? En Egypte, dans la vallée des Rois, il est recommandé aux guides touristiques qui passent leur journée sur le site de boire six litres d'eau par jour ! Ainsi votre consommation dépendra de votre activité, de la température extérieure, de votre corpulence. L'indicateur le plus simple est la couleur de votre urine. Un corps gravement déshydraté produit des urines de couleur orangée ou sombre. Un corps faiblement déshydraté produit des urines jaunes. Un corps correctement hydraté produit des urines incolores. Il faut mieux lui préférer une eau faiblement minéralisée ou -encore mieux - l'eau du robinet filtrée par un procédé d'osmose inverse. Concernant les eaux en bouteilles, très peu ont des caractéristiques idéales pour le bon fonctionnement de l'organisme. La consommation prolongée de ces eaux, souvent trop minéralisées, peut entraîner des surcharges et une fatigue de l'organisme. Sachez enfin que les propriétés de l'eau relevées à sa source ne se retrouvent plus dans la bouteille car l'eau s'altère en vieillissant. Après seulement une semaine de stockage dans des conditions normales, les variations sont déjà énormes. Il y a peu d'eau qui sortent du lot, avec en tête Mont-Roucous. Pour les autres, lisez les étiquettes (n'oubliez pas votre loupe). A Retenir : La caféine invite les reins à éliminer plus d'eau que celle contenue au départ dans la boisson qui la contient. Elle inhibe également certains enzymes qui participent au bon fonctionnement de la mémoire. La différence d'effet entre thé et café s'explique essentiellement par le fait que le thé contient une grande quantité de tanins, qui ralentit l'assimilation de la caféine. C'est pourquoi son effet est plus doux et plus progressif, bien qu'il s'agisse de la même substance. Jean-Michel Gurret |
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posté le 10-mai-2008  J'ai le plaisir de vous
annoncer l'arrivée dans notre équipe de Yvette qui est psychologue clinicienne
de formation. Pour toutes nos clientes qui vivent en Lorraine Champagne
Ardennes, Yvette n'est certainement pas une inconnue puisqu'elle participe en
tant que « psy »depuis deux ans à l'émission c'est mieux le matin sur
France 3 qui est diffusée le mardi de 10h30 à 11h30. Elle y tient une chronique
sur de nombreux thèmes différents et saura donc vous faire profiter de ses
conseils avisés. Yvette a 30 ans, elle est mariée et maman d'une fillette de 4
ans.
Son CV est impressionnant : licence de Psychologie clinique, pathologique et santé (Université Nancy II en 1989). Maîtrise de Psychologie module clinique et pathologique générale et spécialisée (Université Nancy II en 200), mémoire : « la réalité interne de l'enfant de remplacement ». DU de psychopathologie du handicap, de la maladie (Université Médecine Nancy I en 2001), mémoire : « La fibromyalgie ». DESS de Psychologie Clinique, Médicale, et Pathologique (Université Nancy II en 2002), mémoire : « la douleur et la fatigue chronique ». Elle a également fait de nombreuses formations : Systémique et
thérapie familiale (Ecole privée de Psychologie, Paris en 2001), Master en
Hypnose thérapeutique et Master en PNL (IFHE Paris en 2006). Et je passe les
formations diverses et variées en thérapie neurologique et énergetique, en
décodage biologique, ou encore en cohérence cardiaque. Yvette
consulte également en libérale à Jarville à coté de Nancy et travaille en tant que
psychologue Clinicienne dans l'Equipe Mobile de Soins Palliatifs du Val de
Lorraine. Son écoute attentive et sa grande connaissance de la psychée humaine constituent des atouts de poids dans notre programme. Jean-Michel |
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posté le 18-avril-2008  Bonjour à toutes et à tous!J'ai eu plusieurs fois l'occasion de répondre à la question suivante lorsque les personnes viennent de s'inscrire : Quel est l'intérêt de suivre un programme de coaching sur internet ?
Cette question peut traduire différentes peurs dont la peur d'échouer et au risque de me répéter plus on a peur d'une chose plus on risque inconsciemment de provoquer l'objet de la peur. Alors voici dans les grandes lignes les avantages d'un programme de coaching comme le nôtre : Le tarif : 1h de coaching en cabinet coûte en moyenne entre 50 et 100 euros de l'heure (voire plus dans certains cas !). Le tarif concerne aussi les enregistrements MP3 puisqu'un CD de relaxation ou d'auto-hypnose par exemple coûte environ 20 euros et dans notre programme rien que le premier mois vous en avez 5 à votre disposition et 4 les mois suivants. La possibilité de poser des questions aux coachs et d'obtenir une réponse dans les 24H la semaine et même le week end parfois ! (Merci à ceux qui voudront bien témoigner). Des prestations à domicile qui vous évitent de vous déplacer, d'avoir à vous garer et de prendre RDV. Vous suivez votre programme en fonction de vos disponibilités et de vos désirs. Si les anciens adhérents pensent à d'autres arguments qui pourraient rassurer les nouveaux je vous invite à venir compléter ce post. Passez toutes et tous une belle journée ! Florence |
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posté le 13-avril-2008 Vous n'avez pas pu passer à côté : la campagne « Mangez-Bougez » est affichée sur toutes les campagnes publicitaires pour les produits alimentaires. Toutes les pubs, que ce soit pour du jambon, des sodas, des chewing-gum ou des yaourts sont accompagnées d'un petit conseil nutrition utile et de bon sens : mangez 5 fruits et légumes par jour, évitez de manger trop sucré ou trop salé, pratiquez une activité physique régulière, etc... C'est que la nutrition - le bien manger - est devenue un enjeu majeur de santé publique. Les pouvoirs publics ont donc pris des mesures pour recentrer les débats autour d'une nourriture gourmande mais sage. Mieux vaut prévenir que guérir comme dit l'adage. Je me permets donc de vous recommander les "guides nutrition" édités conjointement par le programme Nutrition Santé, l'Assurance Maladie et l'INPES (Institut National de Prévention et d'Education pour la Santé). Vous en trouverez pour tous les goûts : enfants et adolescents, femmes enceintes, personnes âgées ou à mobilité réduite, etc... Ils sont vraiment bien rédigés et plein de petits conseils pratiques très bien trouvés. |
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posté le 5-avril-2008 Manger light pour économiser quelques calories et gagner quelques kilos.. c'est un très mauvais calcul ! Il faut le dire haut et fort : les produits light ne sont que très faiblement efficaces pour perdre du poids. Petite revue de détail... Tout d'abord, en privant votre organisme d'aliments naturels vous vous privez du même coup des aliments les plus savoureux qui font tant de bien à votre moral. Si le bonheur est dans le pré, il est aussi dans nos assiettes, alors pourquoi s'infliger un bonheur light ? :-) D'un point de vue industriel, les aliments light ont été traités et modifiés. Souvent, c'est le sucre qui est en ligne de mire. On le remplace par des substituts chimiques. Malheureusement, en jouant au petit chimiste dans nos assiettes, les industriels dupent notre cerveau. Il croit détecter un goût sucré, demande donc au pancréas de sécréter une bonne dose d'insuline pour digérer un sucre... qui n'a pas été avalé. Résultat : cet excès d'insuline se transforme illico-presto en graisse. Prenons un autre exemple : le beurre allégé. Là, c'est de matière grasse qu'il s'agit. De nombreuses études ont démontré que le beurre light ayant moins de goût, leurs consommateurs finissent toujours par en mettre plus sur leur tartine histoire de compenser. Au final, vous mangez autant de lipides mais pour 2 fois plus cher. Le meilleur conseil que l'on puisse vous donner, c'est de ne pas abuser des aliments light. Gardez la tête froide face au matraquage publicitaire :-) Quoi de tel qu'un vrai produit 100 % naturel pour faire du bien à nos corps ? |
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